Mindfulness Workshop
Bilinçli farkındalığı bir alışkanlık haline getirmek isteyen ekipler için interaktif, teorik ve pratik uygulamalı atölye çalışmaları.
Hizmetin Tanımı ve Kapsamı
Mindfulness (Bilinçli Farkındalık), yargısızca ve şefkatle dikkati şimdiki ana getirebilme becerisidir. Bu beceri doğuştan gelen bir yetenekten çok, pratik edilerek geliştirilebilen bir kastır. Mindfulness Workshop'larımız, çalışanlara bu kası nasıl geliştireceklerini hem teorik nörolojik verilerle hem de pratik kısa egzersizlerle aktarır.
Atölyelerimiz tek seferlik (masterclass) veya 4-8 haftalık modüler programlar şeklinde kurgulanabilir. Program kapsamında, otomatik pilottan çıkma, zor duygularla başa çıkma, mindful (farkında) iletişim kurma ve mindful beslenme gibi konular modüler olarak işlenir.
Uygulama Şekli
Teorik Temellendirme
Mindfulness'ın nöroscience karşılığı, amigdala küçülmesi ve prefrontal korteksteki etkilerinin kolay anlaşılır sunumu.
İnteraktif Uygulamalar
Beden taraması (body scan), mindful yeme pratiği (kuru üzüm egzersizi) ve ikili dinleme egzersizleri.
Sıkça Sorulan Sorular
S:Workshop süresi ne kadardır?
Giriş atölyeleri genellikle 90 ila 120 dakika sürer. Ancak kurum ihtiyacına göre tam günlük eğitimlere de dönüştürülebilir.
S:Hibrit ekipler için uygun mudur?
Evet, sunumlar ve interaktif egzersizler Zoom/Teams üzerinden özel dijital odalar (breakout rooms) kullanılarak çok verimli bir şekilde online olarak da gerçekleştirilebilir.
Kuruma ve Çalışana Faydaları
- Liderlik ve ekip içi iletişim becerilerinde gözle görülür iyileşme
- Kriz anlarında, reaktif olmak yerine proaktif (düşünerek) karar verebilme
- Kendine ve çalışma arkadaşlarına karşı şefkat (empathy/compassion) geliştirme
- İş tatmini ve motivasyonda artış
- Zaman yönetiminde bilinçli önceliklendirme yapabilme
Bu program ilgilinizi çekti mi?